01
Başlangıç 01
Kilo dengesi
Kısıtlamaya değil; tok kalmayı, ritmi ve sürdürülebilir davranışları kurmaya odaklan.
Pusulanı bulBilimsel beslenme, gerçek hayat
Diyet değil,sana uyan düzen.
Diyetisyen Nalan Özakyıldız rehberliğinde; kısa testler, uygulanabilir planlar ve kanıta dayalı içeriklerle ilk adımını bul.
Nereden başlamak istersin?
Bilimsel • Kişisel • Sürdürülebilir
60 saniyelik iyi oluş kontrolü
01 / 03Gün içindeki enerji ritmin nasıl?
Son bir haftayı düşün.
Yanıtların kaydedilmez; yalnızca bu ekranda kullanılır.
Nasıl çalışır?
Karmaşayı azaltır,
ilk adımı netleştirir.
- 01
Kendini tanı
Kısa kontrollerle ihtiyacını ve gündelik ritmini görünür kıl.
- 02
Yolunu seç
Hedefe göre değil, hayatına uyabilecek bir başlangıca yönel.
- 03
Küçük başla
Uygulanabilir önerilerle düzenini adım adım ve güvenle kur.
Başlangıç yolları
Hedefinden önce,
hayatına bakalım.
Tek tip listeler yerine; ihtiyacına, ritmine ve sürdürebileceklerine göre şekillenen üç net başlangıç.
02
Başlangıç 02
Metabolik denge
Kan şekeri dalgalanmalarını ve günlük enerjini destekleyen uygulanabilir bir düzen oluştur.
Pusulanı bul03
Başlangıç 03
Sağlıklı rutin
Yoğun günlere de sığan küçük adımlarla daha sakin ve gerçekçi bir beslenme sistemi kur.
Pusulanı bulDiyet rehberi
Okuyup geçmek için değil,
hayata geçirmek için.
Dengeli tabak • 6 dk okuma
Sağlıklı tabak gerçekten nasıl kurulur?
Günlük hayat • 5 dk okuma
Yoğun günlerde öğün atlamayı azaltan 5 küçük fikir
Davranış • 7 dk okuma
İrade değil, sistem: sürdürülebilir değişimin başlangıcı
Rehberin
Beslenmeyi hayatın içinden anlatan bir diyetisyen.
“İyi bir plan, yalnızca doğru olan değil; gerçek hayatında sürdürebildiğin plandır.”
Ben Nalan Özakyıldız. diyet.tr’yi, beslenme bilgisini yasaklar ve ezber listelerden çıkarıp daha anlaşılır, kişisel ve uygulanabilir hâle getirmek için kuruyorum.
Nalan ÖzakyıldızDiyetisyen & diyet.tr kurucusu
Merak edilenler
Kısa ve net.
Bu site kişisel diyet listesi veriyor mu?
Hayır. İlk sürüm; ihtiyacını anlamana, güvenilir bilgiye ulaşmana ve doğru başlangıç yolunu seçmene yardımcı olur. Kişisel beslenme planı için profesyonel değerlendirme gerekir.
Diyet Pusulası bir sağlık testi mi?
Hayır. Pusula, tanı koymayan ve tıbbi öneri sunmayan kısa bir yönlendirme aracıdır. Sağlık durumunla ilgili kararlar için doktoruna veya diyetisyenine danışmalısın.
Programlar kimler için?
Beslenme düzenini daha sürdürülebilir hâle getirmek isteyen yetişkinler için tasarlanır. Hastalık, gebelik, emzirme veya özel tıbbi durumlarda bireysel uzman değerlendirmesi önceliklidir.
İlk adımın büyük olmak zorunda değil.